w jaja

******lony janas po jakiego penisa sciagnął frankowskiego?? mogl wywalic zurawskiego ktory nic niepokazal. A tego dziada szczesnego to bym za jaja powiesil!! wnerwil mnie jego text przy akcji gdy smolarek niedoszedl do pilki po podaniu szymkowiaka, co powiedzial zeby smolarek poogladal sobie akcje szymkowiaka w telewizji i dowiedzial sie jak [...]

[...] wpc, olej z orzechów 5) B:30 T:2 W:77 - po treningu ryż biały, mięso 6) B:30 T:8 W:8 twaróg w dni bez treningu siłowego 4) B:31 T:31 W:7 wpc, orzechy 5) B:26 T:20 W:1 jaja + po aero jakieś ww - owoc Molu, no właśnie moooże, ale 2100 kcal to nie wydaje się mało jak dla aktywnego 17 latka? :/ czyli na redukcji muszę mieć jakieś 1900 :/ [...]

[...] sie jutro moj kregoslup i piriformis ** - nadal jest moc w ledzwiach , jak szmata Bedzie rozciaganie wieczorem Od siebie: szlam do domu krokiem marynarskim @-|%-) Jadlo 1. jaja, owsiane, maslo orzechowe 2. kanapka z kurczakiem 3. suplementacja sacharoza * * - poprawie sie, bo kokosz z pracy watpi czy osiagne 15%BF \-) Zmieniony przez - wrong [...]

po przebudzeniu Aminokwasy 10g 10*** n n 40 kcal płatki owsiane 75g 7* 50 n 260 kcal I - 11.30 na chude 0,5 mleko 200ml 6 7 1 80 kcal 2 całe jaja 2 12 n 10 140 kcal LUB serek wiejski 200g 20 8 5 160 kcal ciemny chleb 100g 5* 50 n 200 kcal owoc 100g n 10 n 50 kcal SUMA W TYM POS. 20 68 5 410 kcal II - 13.30 Gainer 100g 20 75 1 380 kcal [...]

niedawno znalazlem taka diete lekko ja przerobilem i bede teraz ja stosowal. zobaczymy efekty 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 50g odżywka B: 10g W: 40g T: 0g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g Oliwa z oliwek 15ml B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 16:00 [...]

Zgadzam się z cysiu . Gdybym miał liczyć białko pochodzenia zwierzęcego w mojej diecie ( jestem lakto-ovowegetarianinem od 7 lat) czyli produkty mleczne i jaja to wyniosło by to jakieś 30% . Przy dziennej ilości spożywanego białka wahającej się koło 180g były by to 54g. To by ewidentnie utrudniało mi rozwijanie się . Zatem albo ja jestem [...]

[...] + 30g Ostrowia WPC 80 (24/2/2) + 500ml mleko (15/7/23) + 30g orzechy włoskie (4/18/3) + 100g płatki owsiane zwykłe (12/7/62) + 20g rodzynki = 55/34/90 (886kcal) 11:00 + 200g jaja kurze całe (25/19/1) + 150g chleb razowy (9/3/69) + 10ml oliwa z oliwek (0/9/0) + warzywa = 34/31/70 (695kcal) 15:00 PRZED TRENINGIEM + 120g piers z kurczaka (25/1/0) + [...]

Poniedziałek 03.12.2012 (dzień treningowy) Klata+Biceps+Brzuch Klata: 1.Wl: 50kgx10p, 60kgx10p, 70kgx10p, 80kgx10p, 90kgx10p 2.Wyciskanie sztangielek na skosie: 20kgx14p, 20kgx12p, 25kgx10p, 30kgx10p 3.Rozpiętki: 12kgx12p, 12kgx12p, 12kgx12p 4.Przenoszenie sztangielki: 15kgx12p, 15kgx12p Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangielkami: 15kgx14p, [...]

Wtorek 04.12.2012 (dzień treningowy) Plecy Plecy: 1.Podciąganie: ccx8p,ccx8p,ccx8p,ccx8p 2. Sciaganie wyciagu z gory, uchwyt V: 40kgx12p, 45kgx12p, 55kgx12p, 65kgx12p 3. Wiosłowanie półsztangą: 60kgx10p, 70kgx10p, 80kgx10p, 90kgx10p, 100kgx10p 4.Wiosławanie sztangielką: 25kgx10p 30kgx10p, 35kgx10p 5.MC (od połowy łydki) %-) : 100kgx6p, 110kgx6p, [...]

Piątek 07.12.2012 (dzień treningowy) Barki+Brzuch Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc: 40kgx14p, 50kgx12p, 60kgx12p, 70kgx10p, 80kgx8p 2a. Unoszenie sztangielek: 10kgx12p, 12kgx12p, 12kgx12p 2b. Podciąganie sztangi do brody: 30kgx12p, 30kgx12p, 35kgx12p 3.Unoszenie sztangielek na boki: 6kgx12p, 6kgx12p, 8kgx12p 4.Unoszenie sztangielek w opadzie: [...]

Piątek 14.12.2012 (dzień treningowy) Barki+ Triceps+ Brzuch Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc: 40kgx14p, 50kgx12p, 60kgx12p, 70kgx10p, 80kgx10p 2a. Unoszenie sztangielek: 10kgx12p, 12kgx12p, 12kgx12p 2b. Podciąganie sztangi do brody: 30kgx12p, 30kgx12p, 35kgx12p 3.Unoszenie sztangielek na boki: 6kgx12p, 6kgx12p, 8kgx12p 4.Unoszenie sztangielek [...]

[...] poważyć i popatrzeć na makra 4. zamiast chleba owsianka na śniadanie lub wytrawne placki gryczane na kolację 5. ryże i gruba kasze mogą poleżeć w lodówce po ugotowaniu przez 2 dni (dłużej nie próbowałam) - ugotuj więcej i wyjmij kiedy będzie potrzeba. Dodaj mięcho/jaja/rybę , warzywa i masz gotowy lunchbox 6. wagon jaj obowiązkowo tyle na szybko

[...] francuzie to trzy ostatnie serie na raty %-) Miska Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: ogórki, brokuły, cukinia, kalafior, sałata Płyny: 7,5l wody, 2x mięta, rumianek, zielona 1. jaja i ogóry %-) 2. pierś indyka z brokułami i cukinią 3. wątróbka z kalafiorem, cukinią i sałatą 4 i 5. wątróbka z brokułami, ogórkami i jajami [...]

To w nawiasie to na jaja:P :) ale wiecie o co biega :D

[...] - 70x5, 75x1, 50x20 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 50x20,70x16,100x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - hantle: 20x8, 22,5x5, 12,5x16(regres) Dieta a)śniadanie: owsiane 150g, 5x jaja kurze całe, 2 garści rodzynek ~50g b)2 danie: mięso(pierś/schab/udziec/szynka/miruna w piątek/rzadziej podroby) 250g, 200g kaszy gryczanej, 100g ryzu bialego c) 3 [...]

W ogole z czasem ciezko zrobic nawet cos na soku juz:-)). Zalezy tez czego chcemy, czy chcemy byc dzikami-animalami czy dobrze wygladajacymi po prostu chlopami;-). Marcin, bez hcg masz jeszcze jaja czy z pustym worem chodzisz;-)? Masz dzieci? Serio pytam.

1 posilek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt kcal 360/ B33/T25/W2 Oliwa z oliwek 20g kcal 176/ B0/ T20/ W0 Chleb razowy 70g kcal 167/ B5 / T4 / W27 Majonez 50g kcal 140 / B1 / T14 / W5 + warzywa 2 posilek Serek wiejski - Pilos 200g kcal204/ B24/T12/W 4 + warzywa Orzechy włoskie 40g / kcal262/ B6/T26/W1 3 posilek kurczak pierś 120g / B25 / [...]

Ale boisz się , ze co się stanie ? Ze będziesz miał jaja jak brazylijskie pomidory czy co ? Biłem kilku krotnie 5 na raz i powiem Ci ze nic mi nie urosło czego wcześniej nie było , ani nic nie zniknęło . Jedyne co to wyj**alo mi bardziej estro w powietrze i poniej więcej p******enia przy zbiciu i dojściu do odpowiedniego pułapu niż przy wbiciu [...]

Wklejam dietę do oceny. Jest to dieta na jeden dzień, bo każdego dnia zamierzam coś innego jeść.(tzn będę zmieniał orzechy raz włoskie, raz laskowe, mięso, węgle itd.) Pewnie źle, że mleko na noc, ale myślę ze 100 ml nie zaszkodzi, a sobie to tak zmiksuje z kakao (to takie prawdziwe do pieczenia, a nie takie słodzone dla dzieci) i pycha :). [...]

przegladales podwieszone posty w tym dziale czy sobie jaja robisz? bez przeczytania polowy chociaz nie pisz nic wiecej Zmieniony przez - wylliam w dniu 2009-05-27 23:03:14